春分已来 好好地个人收藏这一份养生食谱


春分已来 好好地个人收藏这一份养生食谱

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【黄菊花粥】
原材料:黄菊花15克,梗米100克
作法:将黄菊花清洗,梗米清洗整洁 。 黄菊花、梗米放锅中,加适当冷水,盖上,灶火烧开,慢火熬至成粥就可以 。
作用:有去肝火、降血脂功效,合适头昏、头疼、疖痈肿毒者 。
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【紫红薯桂花粥】
原材料:紫红薯、黑米、黑米、薏仁米各20克、大枣、桂花糖
作法:将薏仁米黑米清洗整洁用凉小水泡2钟头,红枣去核,紫红薯削皮切片 。 随后将黑米和薏仁米倒进石锅内放水用火灾烧开,以后增加米和紫红薯,沸腾后换文火,直至煮软炖烂加桂花糖和大枣,烧开2分钟就可以 。
作用:紫红薯带有甲基纤维素,能够 推动肠胃蠕动,清除肠管内停留的黏液、积气和腐败问题物,排出来排泄物中的有毒物质和致癌物,维持排便通畅,改进消化系统自然环境,避免胃肠道疾病的产生 。
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【黑米粥】
原材料:黑豆80克、稻米20克、大枣40克、枸杞子5克、白砂糖5克
作法:将黑豆清洗侵泡5钟头;稻米清洗,侵泡三十分钟;大枣清洗、削皮;枸杞子清洗 。 把黑豆、稻米、大枣和适当冷水忽略锅内,火灾烧开后转到文火熬熬成粥,最终再添加枸杞子煮五分钟,用白砂糖调料就可以 。
作用:有补气补血、益肝健脾和胃的功效 。 适用脾胃虚寒造成的缺铁性贫血等 。
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【山药红枣粥】
原材料:淮山药、荷兰豆、大枣、莲籽(去芯)、山楂果、蓝莓干
作法:先将荷兰豆、大枣侵泡,随后将荷兰豆去外皮,红枣去核,淮山药切切丁 。 随后将荷兰豆和淮山药,莲籽一起放到砂放锅里至软嫩 。 最终将山楂果,蓝莓干加在里面煮3分钟就可以 。
作用:有健脾补血脾,护肝去湿气的功效 。
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【胡萝卜粥】
原材料:红萝卜、稻米
作法:将红萝卜清洗削皮,切割成碎屑,同稻米熬成粥 。
作用:适用严重便秘、胃部不适、饱闷气胀、消化不好等 。
【春分已来 好好地个人收藏这一份养生食谱】春分来临,多吃些粗粮有益于胃肠的肠蠕动,粗粮中带有很多的膳食纤维素 。 一日三餐中,要是有一餐喝汤就可以,不能每一餐都喝汤,会造成缺乏营养等病症 。

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